jak fajnie

brd od pietra bralem czyli bardzo solidne zrodlo i fajnie szlo ale w polowie 3tyg musialem zaprzestac, nie zanizony tren nie dla mnie jak widac

[...] powpisywać, bo olałem, a nie chcę. PONIEDZIAŁEK (19.01.2015) TRENING Nogi. Ostatnie kilka dni bolą mnie plecy. Dlatego postanowiłem nie zwracać uwagi na ciężar, robić jak najbardziej technicznie siady. Próbowałem nagrywać filmiki, ale tam gdzie robię było zajęte i nie mogłem ogarnąć dobrej miejscówki. 1. Fronty 15, 15, 15 2. Przysiad 15, [...]

Dzięki za słowa wsparcia w tym jakże kryzysowym momencie };-) Kasia - bardzo trafnie to określiłaś, Mama patrzyła na mój posiłek ze zgrozą znad swoich naleśników z serkiem i malinami. Detoxik, zajrzę do Ciebie wieczorem i zerknę co upichciłeś. Fotka w avatarze nowa ale nie ja jestem na zdjęciu, a dlatego że mimo wartości motywacyjnych mojego [...]

[...] że +5kg a nie 2,5kg. Wykroki ze sztangielkami - 13kg hantla 3x8 Żuraw - 3xMAX Martwy ciąg na prostych nogach RAMPA 6 6x20/30/40/50/60/70kg poszło, reszta tak samo jak przysiady. Wspięcia jednonóż z hantlem 36kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Co do treningu to te rampy jakoś wielce nie męczą, nie byłem tak zamęczony jak [...]

I Ty chcesz by Ci plecy rosły przy takim podciaganiu? o.O Chyba pracujesz by jak najbardziej uniemożliwić pracę najszerszych przy tym ćwiczeniu ^^ Ale wiekszość się tak podciaga myśląc, że robi dobrze, także nie łap doła ;) Niestety, ale nie angazujesz pleców tak jak powinieneś. Zauważ, że Twoje łopatki schodzą do przodu, a powinno być do tyłu i w [...]

[...] 40x8 / 45x8 / 50x8 / 55x8 / 65x8 45x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 70x8 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 75x8 Wiosłowanie półsztangą 4x12 (progresja) 20x12 / 25x12 / 35x12 (później jak widać doszła dodatkowo seria) 25x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 30x12 / 35x12 / 40x12 / 45x12 Szrugsy hantlami ------------------------------ (jeszcze nie było szrugsów) [...]

[...] regres w płaskiej 19x20 to ja ledwo zrobiłem kurva%-) Ciężary są tak śmieszne, że miałem napady śmiechu w niektórych seriach i było mi jeszcze ciężej%-) Jak się nie śmiać jak wyciskasz 30kg x 10 i jest Ci ciężko?%-) PS: Dziś ogarnę te filmiki na 100%. Na filmikach nawet nieźle to wygląda, jakbym tym sobie machał ale w rzeczywistości tak [...]

[...] dzwonię do chirurga czy znowu przyjść i mi wytnie bok. Bo była też druga opcja, że będzie mi czyścił wszystko do kości i wtedy powinno być ok tyle, że wtedy przerwa długa jak się nie mylę to wspominał o 2 miesiącach. Wycięcie po boku to akurat nawet przerwy nie trzeba bo nic się nie goi i nie ma bólu nawet. Teraz na pewno tego nie zrobię bo [...]

Dziekuje ;)) Ale wiesz, nawet jak sie nie cwiczy to fajnie cos poczytac i widziec ze cos sie dzieje na blogu;]

Ja dzis stopuje, ostatni dzien imprez, 3 noce z rzedu byl balet z %%% :P 18tka uczczona, trzeba sie zachowywac jak facet od dzis :P Bylismy w takim lubelskim klubie MC, ale ze byla bardzo dluga kolejka to nie chcialo nam sie czekac, dresow bylo od cholery, my byslismy po kilku piwach to zeby nie bylo dymu. Tak wiec pojechalismy na domówke do typa [...]

Czyli tak. Podciaganie 2x w tygodniu byloby dobrym pomyslem ? Czyli byloby: Pierwszy Pull: Wioslowanie Hantelka 5x5 Wioslowanie Sztanga 4x8 ( Chce to cwiczenie zostawic jako drugie bo jako trzecie moze lekko zabraknac sily a naprawde zalezy mi na Nim) Podciaganie bez obciazenia 3 serie. Drugi Pull: Podciaganie z podwieszonym obciazeniem. Do dnia [...]

duuuuuuuuuuuużo lepiej niz po tej redukcjixD masz jakiś kształt teraz a nie takie chucerko( aczkolwiekw garniturku musiało to fajnie wygladac ;]) nogi moim zdaniem najlepsze yhm tomku jak czytasz setna opinie ze po venomi nie chce Ci się jesc i nie czujesz głodu to ludzie na to leca bo mysla że niejedzenie powoduje chudniecie xD nie biora pod [...]

A np: taką kiełbasę suszoną albo ser żółty to jak mam wybrać ? Biorę to na ślepo, nie wiem który krojony ser żółty jest dobry a który nie. Co prawda jem go mało i dopiero przez ostatnie kilka dni zacząłem...ale fajnie zrobić sobie taką kanapkę do jajecznicy na śniadanie (chleb, kiełbasa typu suszona czy krakowska + ser).

Rozumiem ze juz mozna pochwalic za kawal dobrej roboty? Jesli nie to przepraszam Bardzo dobra fotorelacja i fajnie sie oglada. SOG jak wejdzie edit: nie wszedl Filmiki sa super (ahh ten komentarz ) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-17 11:08:56

hehe, dało się wyczytać z ruchu warg co mówisz hadzbe;P dunki fajowe, fajnie popatrzeć, jak ludzie mają dynamit w nogach ;) jeny, jak bym pograł i posakakał przez takie filmiki, a tu msc nic...

[...] zakoncze cykl 4 tygodniowy. po swietach zaczynam cykl 8 tygodniowy i jestem ciekawy co bedzie po tych 8 tyg + 2 tygodnie regeneracji. na razie jestem bardzo mile zaskoczony, ale musze powiedziec, ze o wiele lepiej i latwiej skacze mi sie z jednej nogi. jak probowalem z dwoch nog, to wogole nie moge wyczuc,jak skoczyc, a z jednej nogi fajnie

kinesiologing taping to nic innego jak tejpowanie, tejpy maja ogolnie dzialanie przeciwbolowe,przeciwzapalne i w opinii rehabilitantów slyszalem ze ciesza sie powodzeniem takze fajnie ze takie zabiegi bedziesz mial, powinny duzo pomoc, daj znac jak efekty :)

fajnie fajnie, ale to nie wygląda tak jak powinno - nie ma dawkowania, diety i treningu, nie widzę tego w pierwszym poście no chyba, że mam problemy ze wzrokiem.. cuś życzę udanej redukcji, bo sam przez to przechodzę - zdecydowanie wolę masować pozdrawiam

nad morzem p***zi jak hvj wiekszosc czasu a i tak fajnie przejsc sie brzegiem w snierzyce tylem do przodu smolac bata %-) a potem cos na rozgrzanie %-) generalnie plasko jest i romantycznie i zawsze mozna sie przejsc z dupeczka = $$ pozostaja w kiermanie %-) zrozumialem to po latach ze jak ogladasz zachod slonca, swiatlo ksierzyca przeslizgujace [...]

Upiekłem chlebek i dodałem do niego WPC. Wyrósł fajnie, ale jest straszanie suchy i smakuje jak papier :) Czy to może być wina dodanego białka w prochu ? I jeszcze jedno pytanie... jak zrobić żeby papier mi się do niego nie przyklejał po wyjęciu z piekarnika ?